[...] nie ma szans , lata swietlne mu brakuje do konkretnych prosow, 60cm w bajcepsem nie wygrywa sie zawodow niestety. Moze i dobrze robi, chodzi o kase trzeba sie ustawic, bo bez sponsora no i wynikow ciezko, szkoda zdrowia na tyle koksu co musilby wbic zeby chociaz miec noge jak kai, czy plecy jak ronnie.... zobaczymy jak to bedzie wygladac.
wiek 22 lata,cykl to 34 ml enana. wyniki moge miec dopiero za tydzien,a nie chce czekac zanim bedzie juz calkiem za pozno bo tak jw pisalem nie chce juz robic nastepnego cykla,jadra wrocily do siebie elegancko po zapodaniu wczesniejszego hcg. Oglolnie jestem zadowolony z treinngow,sa intensywne i energiczne,cialo wyrzylone i wyrzezbione wiec [...]
Lepiej niech Ci go nie będzie żal, bo twój uraz nogi może nie być dość poważny aby nie trenować, niektórzy ćwiczący to hipochondrycy i jak ich strzyknie w nodze to stwierdzają, że już nigdy nie będą mogli ćwiczyć Wyluzuj i powiedz co to za uraz a być może napiszemy Ci ćwiczenia jakie możesz wykonywać. Co to planu i diety - masakra. Ja trenuję rok [...]
to, ze po godzinie biegania przytyles 2kg nie jest normalne na odchudzanie lepsze jest FBW. jesli dodasz bieganie w dni bez silowego bedzie juz calkiem niezle. imo brzuszki na odchudzanie to za bardzo nie sa patryk0s: co masz na mysli mowiac, ze organizm zaczal sie bronic? co to za obrona, ze chlopak po dniu w ktorym pobiegal godzine przytyl 2kg? [...]
[...] Kontuzja jeszcze (odpukac) zadna mi sie nieprzytrafila Przy odkladaniu czuje naprawde co to znaczy MC i czuje pewien respekt przed tym cwiczeniem Coz technika po trzykroc :) To tyle takie jest moje zdanie oczywiscie kazdy i tak bedzie wykonywal tak jak jemu pasuje/lepiej wchodzi no ale warto czasem sie podzielic spostrzezeniami:) Pozdrawiam
uhuhu teraz to hamurgerki będą miały ciężką rozkminę na kolejne 6 miesięcy - jak to jest, że taki mały Chael jest na koksie a taki duży Alistair nie, chociaż miał być Rewanżu nie będzie - rok zawieszenia dostanie, ewentualnie pół jak się ukorzy przed komisją. Ja szczerze umieram z ciekawości co on będzie miał do powiedzenia w następnym wywiadzie [...]
trener zalecil Ci robienie masy przy sylwetce takiej jak na zdjeciu? dobrze rozumiem? jezeli tak to juz wiecej nie konsultuj sie z nim lepiej , wicej szkody niz pożytku bedziesz z tego mial, nie wiem co to za wzroz wg ktorego obliczałes ale jezeli mozna mu wierzyc to tak jak Flex napisał odejmij te 500kcal na poczatek i obserwuj organizm , na [...]
Super! Dzięki za wszystkie porady :) Masła orzechowego akurat u mnie w domu nie brakuje ;) Zamówienie już wysłane na maila: - HI ANABOL PROTEIN 2250g+1000g + Beta Bolic - Micellar Casein - BCAA POWDER mango + shaker Co do Beta Bolic, to będzie moja pierwsza kreatyna jak radzicie brać i jak długo? Karol gratuluję ostatniego sukcesu w Ohio. Byłem na [...]
Przecież napisałem w poście "Chodzi mi o to, żeby być małym, wytrzymałym, szybkim i gibkim ;)" Na Wasze to będzie, że chodzi mi chyba o rzeźbę i wytrzymałość, mało masy, ale zbita i baaardzo mało tłuszczu Nie mogę zamontować dwóch talerzy na hantelku, wtedy wyjdzie co najmniej 5 kg, na razie ledwo wyrabiam w takiej serii 2 kg Aha, [...]
[...] sile na poziomie niedozywionej drobnej dziewczynki a nie 22 letniego faceta co swiadczy o tym ze nie masz zielonego pojecia jak trenowac i jesc. Jesli wezmiesz sterydy to bedzie to tak jakby zamontowac NITRO(podtlenek azotu) to seryjnego fiata uno;-) Nie dosc ze nic to nie da to jeszcze rozwali nieprzygotowany silnik(w Twoim przypadku zdrowie) [...]
Myślałem o robieniu ławki samodzielnie, ale troche nie bardzo mam na to czas, a poza tym jakoś średnio pewnie bym sie na takiej ławce czuł.Poza tym-ciężko zrobić podnoszenie oparcia i siedziska do skosów.No i jeszcze jedna sprawa, że taka ławka jest stała, nie da sie jej w żaden sposób złożyc, a taka kupiona, po złożeniu nie będzie mi przeszkadzać [...]
No to przynajmniej tyle, że zaczniesz robić siady i MC, , bo bez tego ani rusz. I nie dziwota, że masa stoi w miejscu, skoro i siłowo słabo. Co do planu - nie nadaje się, temat był już wałkowany xxx razy, dla Ciebie będzie dobre FBW 3x/tydzień trening. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 to jest trening dla Ciebie. Przeczytaj od deski [...]
Takie zamiany mogą być. I jeszcze jedno, nie żałuj warzyw. Jeśli to dobrze przypilnujesz, to może to tak być, że zaczniesz od 1500kcal. Niech to będzie w takim razie bazowa ilość kcal, ale pamiętaj, że wraz z treningiem wzrośnie zapotrzebowanie i trzeba to uwzględniać. Ja przy 2000kcal 170cm/70kg dobrze się redukowałem (trening aerobowy co 2gi [...]
[...] ze to obecny albo byly mistrz polski,w swojej kategori wagowej,ogolnie zadowolony jestem,a wracajac do treningu obwodowego wiem co to jest wiem co to jest gdyz cwicze kolo 5 lat:):)a co do bjj napewno zaczne trenowac jesli bedzie zakladana nowa sekcja,ale to chyba od pazdzerniika no i oczywiscie jesli to wszytsko pogodze..... pozdrawiam:)
Jest dobrze, dodal bym wiecej owocow, ale to juz jak wolisz. Pamietaj o sporej ilosci roznych warzyw ! I obserwuj co sie bedzie dzialo. Jak co bedzie nie tak to reaguj w odpowiedni sposob. ;]
Trening treningiem nie jest najważniejszy, podstaw to będzie odpowiednia dieta, na suple na początek też nie ma co się rzucać od razu. Weź sobie lepszy plan a nie oklepanego splita http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
co to jest? forum anorektykow? no czlowieku bez przesady, urosnie ci ze bedzie widac to wtedy zapodaj foty, no sory ale sie zbulwersowalem! Masa szczęścia nie daje, ale jej brak powoduje nieszczęście
zaczynam wątpić w polską kulturystyke ksiedzu czytaj ze zrozumieniem bo ja tego nie powiedzialem deka+meta/wino= DECA DICK bedzie mu sie chcialo zwalic konia to bedzie walił flaka pozatym myslalem ze mu proponujesz 1-4deka i meta do tego no i odblok, nie sadzisz ze to jest z dupy? pozatym i tak nie dla niego tamta opcja zmiany srodkow co 4 tyg [...]
Ustaliłem wstępnie podział partii : Klata+ triceps Barki + biceps Plecy Nogi zostają w dalszym ciągu nie ruszane, może to się zmieni za parę miesięcy. Rozkład treningów w tygodniu zależy od tego co się będzie działo w pracy, raczej postaram się jak najwięcej ćwiczyć w weekendy. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-17 00:47:50
Bedzie walka KOKSU vs ANDY BRYNIARSKI ?
